Il movimento di consapevolezza, che si concentra sul vivere pienamente il momento presente, sottolinea l'importanza dell '"osservatore interiore". Da questa prospettiva, guardo la mia vita come dalla riva di un fiume. Il fiume può essere come il mondo e la mia vita come una barca che scorre a valle. Invece di giudicare e criticare gli eventi e le circostanze della mia giornata, sono più gentile con me stesso. Prendo la totalità della mia esperienza che include vedere il novantacinque per cento di ciò che era buono e il cinque per cento che non lo era, e mettere ciascuno al posto giusto. Se il mio critico interiore tenta di interrompere la mia mente che osserva, ho bisogno di tornare sulla sponda del fiume.

Per me, uno dei versi più belli della Bibbia viene dal Salmo 23: "Nei prati erbosi mi lascia riposare, per ruscelli tranquilli mi conduce a ristabilire il mio spirito". Quando lo ripeto come un mantra, improvvisamente vengo trasportato in un altro tempo e luogo. Sono invitato a riposarmi un momento tra prati e ruscelli in compagnia del Buon Pastore, che è il mio tutto. Se percepisco di nuovo il dito puntare su di me, mi fermo, sorrido e torno al mio mantra.

Estratto da Bursting Out In Praise: Spirituality & Mental Health di Gavin Thomas Murphy (pp. 15-16)